16분 해변요가

작성자

gritty_sook

작성일

2020-09-01 11:21

조회

231

16분 요가 영상 태양 경배 A 2회, B 1회, 그리고 전신 스트레칭으로 구성된 시퀀스입니다. 이번 영상은 매트에 누워서 웃자이 호흡법으로 시작합니다. 웃자이 호흡법은 가장 알려진 요가 호흡법으로 숨을 쉴때 목구멍 안쪽에서 "하아~" 하는 소리가 나는데 마치 파도소리에 비유합니다. 오늘 영상에 들리는 파도 소리 감상하시면서, 함께 코로 들이마시고 입술을 다물고 코로 내쉬면서, 신경계를 안정시키는 편안한 호흡 하시기 바랍니다. 모든 동작을 호흡과 함께 해 보세요. 몸을 더 깊게 늘려주는 데 도움이 됩니다. 처음이라 힘든 동작들은 호흡 하면서 할 수 있는 만큼만 따라하시길 추천드립니다. 깊은 호흡을 하는 것 만으로도 몸의 순환을 돕고, 활력을 주는 데 도움이 되실 거에요.

나마스테

#빈야사요가 #해변요가 #전신스트레칭 #스트레스릴리프 #웃자이호흡

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