[매일드림]나만 알아보는 그림일기(4~6월)

#나다운그림일기 #마음챙김 #감정수용 #셀프아트테라피 #반전

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✅이런 걸 같이 할 거예요

하루를 마무리하며 오롯이 나를 위한 그림일기를 그려볼거예요.
누군가에게 잘 그린 것일까 인정받기 위해 썼던 어린 시절의 ‘숙제’형 일기는 내려놓아요.
사건을 기록하는 스토리 텔링형 일기에서 벗어나, 온전히 나 자신이 느낀 감정을 그림으로 기록 해봅니다.
페스티나가 제안하는 그림일기를 그려보며 자신에 대한 검열을 흘려보내고 나의 감정을 수용하는 연습을 합니다.
감정을 수용하는 것에 대한 저항감이 낮아지면, 내면의 장애물을 반전시켜 내가 보는 시각을 긍정적으로 갖는 연습도 해봅니다.

✅여러분과 함께할 ‘나만 알아보는 그림일기’는?

어린시절, 누구나 학교에 쓰기 싫은 일기를 그것도 선생님의 검사를 받으려 쓰던 경험이 있으리라 생각합니다. 지극히 나의 이야기이고 나를 향한 애정의 시간에서 정리되어야 할 시간이 숙제로 기억되던 때 말입니다. 그때부터 였을까요? 어쩌면 우리의 감정마저 누군가로부터 받고 싶은 인정에 대한 욕구로 가려지고, 무언가를 완벽하게 해내야 한다는 자기 검열로 자유로워지지 못한 것이요. 이제, 온전히 나만을 위한 시간을 가지고 누구를 위해서도 아닌, 오직 나만 알아볼 수 있는 그림일기를 그립니다.

• 나의 감정을 객관적으로 들여다 보고 수용하게 되요.
• 나를 불편하게 만들었던 일들이, 왜 하필 그 일이 나의 특정 감정을 자극했는지, 그 본질을 탐구할 수 있는 시각이 생깁니다.
• 한번 그리는 것으로 끝나지 않고, 내 자신이 얻은 대안과 반전의 힘으로 덧그려 완성이 되는 작업 특성상, 감정 표현에 대해 틀린 것이란 없고 나의 시각을 변화 시킴으로 인해 삶을 재조명하는 의미 있는 관점을 가질 수 있습니다 .
• 내 안의 장애물을 발견하고 그 장애물을 반전의 것으로 전환시키는 연습을 통해서 감정을 다루어내는 자신만의 전략을 만들어 갑니다. 불쾌의 감정에 대한 인식을 건강의 신호로 환기시키고 사실을 객관적으로 인식하게 하여 긍정적이고 명료한 사고를 할 수 있도록 돕습니다.

✅이런분들에게 추천합니다.

• 나의 감정을 잘 알고 싶고 싶은 분
• 나의 하루를 언어보다는 그림으로 기록하고 싶은 분
• 나의 하루를 나에 대한 응원으로 마무리하고 싶은 분
• 긍정적 사고방식을 가지고 불쾌의 감정을 잘 다루어내고 싶은 분
• 자존감을 높이고 나에 대한 검열을 내려놓고 싶은 분
• 나 자신을 있는 그대로 사랑하고 꼬옥 안아주고 싶은 분
• 좋은 사람들과 자신을 표현하는 것에 대해 응원하고 내면의 성장을 하고 싶은 분

✅ ‘페스티나’님 를 소개합니다.

안녕하세요, 예술의 치유적 힘을 말하는 아트 스튜디오 미아떼 대표, 페스티나 입니다.

예술고와 미대에서 동양화를 전공하였습니다. 하지만 테크닉과 심미성을 만족하는 그림 그리기보다 나를 발견하고 사랑하며 세상에 선한 영향을 줄 수 있는 그림 그리기를 원했습니다. 저 자신이 그림으로 치유된 경험으로 영국 골드스미스 대학에서 미술심리치료과 석사를 졸업했습니다. 아들 셋을 키우며 우리 모두는 예술가로 태어났음을 실감합니다. 현재 아트 스튜디오 미아떼를 운영하며 예술을 통한 치유의 힘을 전하고 있습니다. 아트 테라피, 그림 음악 프로그램, 그림책 창작, 전시 등을 기획 및 실행합니다. 나와 그대와 세상이 내 안의 나를 만나 자유로이 춤추기를 원합니다.

❤” 나만 알아보는 그림일기 “통해 내 삶을 이렇게 바꿨어요.

단순히 그림을 즐겁게 그리는 것 이상으로 저 자신을 표현하고 치유하는 리추얼을 가지고 싶었습니다.

그림으로 제 감정을 안아주던 아트 테라피( Art psychotherapy; 미술 심리치료)의 경험과 긍정적 사고를 가지기 위해 하던 몇 가지의 습관을 더해 ‘나만 알아보는 그림일기’ 를 고안하고 실천했습니다.

나의 감정을 표현하고, 인지하고, 수용하고, 사고를 전환하는 힘을 통해 매일을 온전히 누리게 된 기쁨을 함께 나누고 싶습니다.

🎀 프로그램 참여방법

• 매일드림 프로그램은 온라인으로 진행됩니다.
• 온라인 모임 (시작 첫주 목요일)
  • 코치 습관 스토리 및 습관에 대한 설명
  • 서로 습관 다짐 선언
• 습관 인증 (2주간 카카오톡 인증)
  • 관련 정보 나눔 & 습관 인증
  • 응원과 소통
• 회고 기록 (마지막 날)
  • 느낀 점 나누기

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